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| ●练习瑜伽注意15条事项： 1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习； 2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作 | |||
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| 不同的服饰能说明人们的不同身份。话剧演员要受服饰的限制和支配，下意识地扮演各种姿态及动作，舞蹈演员也是如此。譬如穿上芭蕾舞裙的紧身上衣会使人觉得女芭蕾舞演员的上身长。这种感觉有利于防止产生女芭蕾舞演员的腰部弱不禁风的错觉，女演员由于双腿完全裸露且因 | |||
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| 国际标准舞是人类最原始的一种社交艺术，甚至可以说是每一个人的原始本能，它把人类原始动作加以组织，经过整理与设计，和着音乐节拍延伸而为优美的舞蹈动作，它无国界、无贫富之分，一种国际性的社交礼仪，叫做──国际标准舞。 想把舞跳好，有许多基本因素必须掌握， | |||
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预备动作 双脚并立作预备，手臂自然放于体侧，深呼吸。 踮脚尖森林式 双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。 树桩式 目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自
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| 芭蕾从１５世纪中期起源到１９世纪末古典芭蕾的辉煌，芭蕾艺朮呈线型递进式发展，即一个历史阶段覆盖、替代另一历史阶段，芭蕾形态则藉此逐步演进、升级而日臻完善﹔２０世纪芭蕾的发展进入多元时代，出现了风格多样而互动、流派争妍且融通的态势，图标则呈伞型焦点辐 | |||
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战士式 两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。 三角式 战士式接下来，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。 坐姿深呼吸 坐姿准备，两腿在体前伸直，放松膝盖，膝
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现场，多对选手同台炫技，场地四周也撒下一个“包围圈”———9名裁判站在不同位置，手拿打分板，从各个角度观察选手表现。选手们一支舞毕，就有工作人员上来，从裁判手里收走一张打分表。拉丁舞大赛怎样一决高下？记者请其中两位裁判———来自北京舞蹈学院的陈叔民先
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| 瑜伽姿势的目的，在发展身体、精神和心灵的品格，有深刻的意义和价值，而纯粹的锻炼仅提供肌肉和骨骼的物理效果。体操进行的快，有许多深呼吸。杂技体操和举重体操适合于健康人，以发展灵敏度和大� ４蠹∮绕湫枰隙嘤痛罅抗┭峁脑啾匦肱ぷ鳎粑低骋 | |||
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| 一种在国外流行了多年的拉丁舞蹈开始在国内广受拥趸，它的精髓是 ：随时随地欢悦自己，并让自己充满魅力和“诱惑” 谢莹在令人激动的音乐和动作中浑然忘我。她衣着优雅，踏着伶俐的舞步，已是满身大汗，但她仍舞个不停。她与舞伴之间用眼神和姿势进行着热切的交流，她 | |||
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| 18世纪以前，法国芭蕾多以歌剧中的插舞形式出现，或是单纯的技巧炫耀，没有独立的艺术地位。当启蒙主义运动兴起时，“自由，平等，博爱”的口号，艺术摹仿自然的思想引导芭蕾编导们，开始注重描述和表达 “生而平等”的人的情感。在法国，宫廷芭蕾出现了内部的革命一些 | |||
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| 瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，通过肺吸入充足的宇宙能量供给身体，促进心脏血液循环并且通过血流将能量送至身体的各部。它温和地按摩胸部、腹部内的器官，增强其功能，使身体和心灵得到充分的放松，对身心健康有明显的裨益。正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习 | |||
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| 【项目简介】 健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编制的男女健美操；按人数多少编制的单人、双人和集体健美操；按塑造形体和改善体姿与体态的健美操；按锻炼身体各个部位的健美 | |||
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| 普拉提的起源 普拉提（PLATES）训练法，学名“静态肌肉强化”，由德国人约瑟夫普拉提创立并推广至今。年少的时候，他身体瘦小，体弱多病，这让他因此而尝到了不少苦头，也错过了很多健康童年的快乐。从14岁开始，在医生的帮助下，普拉提以顽强的毅力克服了身体的病痛， | |||
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| 柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。 瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在 | |||
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